집중력트레이닝1 집중력 강화 - 10가지 효과적인 방법 1. 운동을 통한 집중력 향상 유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영 등의 유산소 운동은 뇌의 혈류를 증가시켜 집중력을 향상시킵니다. 근력 운동: 근력 운동은 신체의 근육을 강화하여 스트레스를 줄이고 집중력을 높여줍니다. 요가: 요가는 몸과 마음을 편안하게 하여 집중력을 증진시키는데 효과적입니다. 스트레칭: 스트레칭은 근육 이완과 혈액순환이 개선되어 집중력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 수면 패턴 조절로 집중력 향상 규칙적인 수면시간 유지: 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 습관을 만들어야 해. 휴대폰 및 노트북 사용 자제: 잠들기 전에 화면을 볼 때는 뇌가 휴식할 시간을 주기 어려워. 카페인 섭취 자제: 밤에 커피나 홍차를 마시면 수면을 방해해. 스트레스 관리: 스트레스는 수면.. 2024. 6. 9. 이전 1 다음