식이요법1 키토 다이어트 - 효과적인 체중 감량 방법 1. 키토 다이어트란? 키토 다이어트란? 키토 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 대신 지방과 단백질을 섭취하는 다이어트 방법이다. 이로써 식이로부터 에너지를 얻는 것이 아닌 체내 지방을 대사하는 과정을 통해 체중 감량을 이룰 수 있다. 2. 키토 다이어트의 원리 키토 다이어트의 원리 1. 케톤체 생성: 우리 몸은 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 활용하기 위해 극도로 낮은 탄수화물 섭취량으로 인해 케톤체를 생성한다. 이때 체내에 충분한 케톤체가 생성되면 체중 감량 상태인 케토시스 상태에 돌입하게 된다. 2. 케톤체 대사: 생성된 케톤체가 혈액을 통해 간이나 근육 등에 전달되어 케톤체를 에너지로 대사시킨다. 이렇게 함으로써 체지방을 태우고 체중을 감량하게 된다. 3. 인슐린 분비 감소.. 2024. 8. 18. 이전 1 다음