다이어트모티베이션1 푸응 다이어트 후기 - 건강한 라이프스타일으로 변화하기 1. 다이어트 전 나의 모습 나의 체중: 70kg 식습관: 불규칙한 식사, 과식 경향 운동 습관: 전혀 없음 건강 상태: 체력 저하, 피부 트러블 2. 다이어트 시작 다이어트 시작 식단 조절: 식사 내용과 양을 체계적으로 관리한다. 운동 계획 세우기: 운동 루틴을 만들고 꾸준히 이행한다. 간식 대체: 과자 대신 건강한 간식으로 대체한다. 수분 섭취량 관리: 물을 충분히 마셔 체내 수분 균형을 유지한다. 태도 조절: 긍정적인 마음가짐으로 도전에 임한다. 3. 식단 조절 탄수화물 섭취량 줄이기: 하얀 밥, 빵, 과자 대신 고구마, 콩, 귀리 같은 식품으로 대체해 단백질 섭취 늘리기: 닭가슴살, 계란, 콩류를 적절히 섭취해서 포만감을 높이고 근육을 보호해 채소와 .. 2024. 8. 18. 이전 1 다음