다이어트2 키토 다이어트 - 효과적인 체중 감량 방법 1. 키토 다이어트란? 키토 다이어트란? 키토 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 대신 지방과 단백질을 섭취하는 다이어트 방법이다. 이로써 식이로부터 에너지를 얻는 것이 아닌 체내 지방을 대사하는 과정을 통해 체중 감량을 이룰 수 있다. 2. 키토 다이어트의 원리 키토 다이어트의 원리 1. 케톤체 생성: 우리 몸은 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 활용하기 위해 극도로 낮은 탄수화물 섭취량으로 인해 케톤체를 생성한다. 이때 체내에 충분한 케톤체가 생성되면 체중 감량 상태인 케토시스 상태에 돌입하게 된다. 2. 케톤체 대사: 생성된 케톤체가 혈액을 통해 간이나 근육 등에 전달되어 케톤체를 에너지로 대사시킨다. 이렇게 함으로써 체지방을 태우고 체중을 감량하게 된다. 3. 인슐린 분비 감소.. 2024. 8. 18. 헬스 헬퍼 - 건강을 돕는 최고의 파트너 1. 헬스 헬퍼의 소개 헬스 헬퍼는 건강을 돕는 최고의 파트너로, 전문적인 운동 및 영양 정보를 제공합니다. 운동 프로그램: 맞춤형 운동 프로그램을 통해 개인의 목표에 맞는 효과적인 운동 방법을 안내합니다. 영양 상담: 영양 전문가가 제시하는 올바른 식습관으로 건강을 책임집니다. 건강 정보 제공: 최신 건강 정보 및 트렌드를 소개하여 독자들의 건강한 삶을 지원합니다. 2. 운동을 통한 건강 실현 규칙적인 운동: 매일 정해진 시간에 운동하기. 근력 운동의 중요성: 근육을 키우면 신진대사가 촉진돼 체지방이 빠져나감. 유산소 운동: 심장과 폐 기능 향상, 체지방 감소. 스트레칭: 운동 전과 후에 필수적으로 해주어 근육을 유연하게 유지. 휴식의 중요성: 운동 후 충분한 휴식을 취해 근육.. 2024. 7. 8. 이전 1 다음